Рубрика «Врач санатория рекомендует»- Как укрепить иммунитет ребёнка без лекарств.

Опубликовано: Милана

Здоровье ребёнка напрямую зависит от образа жизни, режима дня и окружающей среды. Прежде всего, ключевую роль играет режим сна. Детям необходимо спать от 9 до 11 часов, в зависимости от возраста. Качественный сон помогает организму восстанавливаться, улучшает работу иммунной системы и снижает риски частых простуд.

Не менее важен регулярный двигательный режим. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность, подвижные игры и спорт способствуют насыщению организма кислородом, активизируют обмен веществ и укрепляют защитные силы организма.

Следующим фундаментальным аспектом является полноценное питание. В рационе ребёнка должны присутствовать овощи, фрукты, белковые продукты, цельные злаки и достаточное количество чистой воды. Правильное питание обеспечивает поступление необходимых витаминов и минералов, которые поддерживают иммунную систему естественным способом.

Особое значение имеет эмоциональное здоровье. Спокойная и дружелюбная атмосфера в семье, снижение стрессовых факторов, ненавязчивый режим дня и поддержка родителей помогают ребёнку чувствовать себя защищённым — а это напрямую влияет на снижение частоты заболеваний.

Также рекомендуется регулярное проветривание помещений, соблюдение правил личной гигиены и оптимальный температурный режим дома. Эти простые меры создают благоприятные условия для здорового развития и сопротивляемости организма.

Укрепление иммунитета ребёнка — это ежедневная забота, которая не требует сложных действий.

Гульнар Нурманова, врач-фтизиатр

8 декабря 2025 г. 12:07